Entre las clases, los juegos con amigos y los deberes, el día a día de tu peque está lleno de planes. Con tantas cosas en la cabeza, beber agua suele quedarse en un segundo plano. ¿La buena noticia? Con estos 5 sencillos trucos, conseguir que beba agua con regularidad es mucho más fácil de lo que imaginas.
Con el inicio del nuevo curso llegan nuevos retos, estímulos y aprendizajes. Durante esta emocionante etapa, la mente de los niños no para y se llena de pensamientos e ideas… y beber suficiente agua rara vez es uno de ellos. Por suerte, ayudarles a mantenerse bien hidratados está en tu mano.
Cuando los niños beben menos agua de la que necesitan
Si sospechas que tu hijo o hija bebe poco, es posible que estés en lo cierto. Diversos estudios recientes muestran que muchos niños no se hidratan lo suficiente durante la jornada escolar. Esto puede afectar a su concentración y provocar síntomas como cansancio o dolor de cabeza.
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Especialmente al comienzo del curso, es importante fomentar hábitos de hidratación saludables (mejor sin azúcar) y enseñarles por qué beber agua es importante. ¡Sigue leyendo y toma nota!
5 consejos para que tus hijos beban más agua (y cómo ayudarles)
¿Tu peque rechaza el agua? No te rindas. Ofrécela una y otra vez. Con las estrategias adecuadas, esta misión suele ser un éxito.
Truco 1: Ten El Agua Siempre A La Vista
Parece obvio, pero funciona. Muchos niños no se dan cuenta de que tienen sed. Colocar botellas o jarras de agua en lugares visibles (junto al escritorio, en el salón o cerca de la tele) hace que beban más casi sin darse cuenta.
Truco 2: Botellas De Calidad Para El Cole Y Las Extraescolares
En el colegio o haciendo deporte, los niños necesitan hidratarse allá donde vayan. Una botella práctica y resistente, y si además es bonita o llamativa, suma puntos extra. Un regalo ideal para empezar el curso con buen pie.
Truco 3: Agua Con Sabor, Sí; Bebidas Azucaradas, No
Beber poco es un problema, pero beber mal también. Los refrescos y zumos azucarados no sacian la sed y pueden afectar al rendimiento escolar. El agua (sola o con un toque de sabor) y otras bebidas sin azúcar son las mejores opciones para los más pequeños.
Truco 4: Convierte La Hidratación En Algo Divertido
El agua no tiene por qué ser aburrida. Vasos divertidos, cubitos con formas originales o pajitas flexibles pueden marcar la diferencia. Y recuerda: el ejemplo es clave. Si te ven beber agua con gusto, querrán imitarte. ¿Por qué no añades estilo a tu hábito de hidratación con tus propios accesorios?
Truco 5: Desafío En Familia: Beber Más Agua
En familia, todo es más fácil. ¿Qué tal un reto semanal de hidratación para alcanzar objetivos individuales? Compartir metas une a las personas y fortalece lazos familiares. Además, las recompensas contribuyen a aumentar la motivación. Estas no tienen que ser materiales, ¡también pueden usarse para promover el tiempo que pasáis juntos! Por ejemplo, elegir la peli del viernes noche o el restaurante del domingo puede ser un gran incentivo. ¡Da rienda suelta a tu creatividad!
Conclusión: beber agua importa (y mucho)
Beber poco o elegir bebidas poco adecuadas puede hacer que los niños se sientan cansados y rindan peor. A veces no saben identificar las señales… y los adultos tampoco. Por eso, lo mejor es afrontar el reto juntos. Sois un equipo, y con pequeños cambios podéis lograr grandes resultados. ¡Que empiece el desafío!
